Die letzte Hitzewelle hat gezeigt: So belastend können heiße Tage werden
Die Hitzewelle im Juni hatte Deutschland fest im Griff. Besonders betroffen: Regionen wie Würzburg und Mainfranken, die regelmäßig zu den wärmsten Gebieten des Landes zählen. Doch warum wird es bei uns immer heißer? Hitzewellen nehmen zu – das ist kein Zufall, sondern eine Folge des Klimawandels. Versiegelte Flächen in Städten speichern die Wärme, und nachts kühlt es kaum noch ab. Besonders in Dachgeschossen oder schlecht isolierten Gebäuden kann es dann unerträglich werden. Die Belastung für den Körper ist enorm: Kreislaufprobleme, Schlafstörungen und sogar Hitzeschläge drohen. Laut Bundesumweltministerium zählen Hitzewellen zu den gefährlichsten wetterbedingten Naturgefahren in Deutschland. Doch auch wenn die Temperaturen aktuell wieder gesunken sind: Die nächste Hitzewelle kommt bestimmt. Umso wichtiger ist es, vorbereitet zu sein.
Warum Würzburg besonders von Hitze betroffen ist
Kitzingen – nur 20 Kilometer östlich von Würzburg – meldete Ende Juni 2026 einen bayernweiten Rekordwert: 40,8 Grad Celsius. Mainfranken gehört regelmäßig zu den wärmsten und trockensten Regionen der Republik. Der Grund: Die geographische Lage begünstigt hohe Temperaturen. In Städten wie in Würzburg verstärken versiegelte Flächen den Hitzeeffekt. Asphalt und Beton speichern die Wärme tagsüber und geben sie nachts nur langsam ab. Das Ergebnis: Tropennächte, in denen die Temperatur nicht unter 20 Grad sinkt. Doch nicht nur die Wohnsituation leidet – auch die Infrastruktur und die Energieversorgung stehen unter Druck. Höhere Temperaturen führen zu einem erhöhten Strombedarf, etwa durch Klimaanlagen und Ventilatoren.
Was tun bei der nächsten Hitzewelle? Zehn einfache Maßnahmen, die bei extremer Hitze wirklich helfen
Besonders ältere oder kranke Menschen leiden unter den hohen Temperaturen, da ihr Körper Hitze oft schlechter regulieren kann. Doch auch für alle anderen kann die Hitze zur Belastung werden – sei es im Büro, unterwegs oder zu Hause. Da fragt man sich: Was tun gegen Hitze im Körper? Oder: Was trinken bei Hitze, um den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht zu halten? Die Hitze macht viele fertig – aber sie lässt sich mit einfachen, aber wirksamen Tipps besser meistern.
| 1. Richtig trinken – bevor der Durst kommt Der Körper verliert bei Hitze viel Flüssigkeit. Trinken Sie daher regelmäßig, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte sind ideal. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten Sie meiden, da sie den Körper zusätzlich belasten. |
| 2. Die größte Hitze meiden Verlegen Sie anstrengende Tätigkeiten in die frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Am Nachmittag ist die Hitze meist am intensivsten. Machen Sie zu dieser Zeit eine „Siesta“: Ruhen Sie sich aus oder gehen Sie ruhigeren Tätigkeiten im Schatten oder in kühlen Räumen nach – ganz nach dem Vorbild aus südlichen Ländern. |
| 3. Wohnung frühzeitig kühl halten Schließen Sie tagsüber Fenster, Rollläden und Vorhänge, um die Hitze draußen zu halten. Lüften Sie stattdessen frühmorgens und spätabends, wenn die Außentemperaturen niedriger sind. Querlüften beschleunigt den Luftaustausch und kühlt die Räume schneller ab. |
| 4. Leichte Kleidung tragen Lockere, helle Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen fördert die Luftzirkulation und verhindert so Hitzestau. Vermeiden Sie also synthetische Stoffe wie Polyester, die den Schweiß nicht gut abtransportieren. |
| 5. Den Körper gezielt abkühlen Feuchte Tücher, kühle Fußbäder oder eine erfrischende Dusche helfen, die Körpertemperatur zu senken. Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht eiskalt ist – lauwarmes Wasser kühlt nachhaltiger. |
| 6. Auf leichte Mahlzeiten setzen Schwere, fettige Speisen belasten den Körper zusätzlich. Setzen Sie stattdessen auf leichte, wasserreiche Kost wie Obst, Gemüse oder Salate. Auch kalte Suppen oder Smoothies sind gute Optionen. |
| 7. Angehörige und Nachbarn im Blick behalten Besonders ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke leiden unter Hitze. Achten Sie auf Warnsignale wie Schwindel, Übelkeit oder Verwirrtheit und bieten Sie Hilfe an. |
| 8. Haustiere schützen Auch Tiere leiden unter der Hitze. Sorgen Sie für ausreichend frisches Wasser und schattige Plätze. Vermeiden Sie Spaziergänge in der Nachmittagshitze und lassen Sie Tiere niemals im geparkten Auto zurück. |
| 9. Wärmequellen im Haushalt reduzieren Backofen, Herd, Wäschetrockner und andere Geräte erzeugen zusätzliche Wärme. Nutzen Sie sie möglichst in den kühleren Morgen- oder Abendstunden. Auch elektronische Geräte wie Computer oder Fernseher tragen zur Erwärmung bei. |
| 10. Warnsignale ernst nehmen Hitzebedingte Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit sind Alarmzeichen. Reagieren Sie schnell und kühlen Sie den Körper ab. Bei Bewusstseinsstörungen oder trockener, heißer Haut kann ein Hitzschlag vorliegen – hier ist sofortige ärztliche Hilfe nötig. |
Abkühlung im Dallenbergbad: Würzburgs grüne Oase bei Hitze
Heiße Tage lassen sich im Würzburger Dallenbergbad besonders gut aushalten. Das Freibad liegt am Hang und profitiert dadurch oft von einer angenehmen Brise. Auf der weitläufigen Liegewiese finden Sie unter den schattigen Bäumen stets ein kühles Plätzchen – die Temperaturen sind hier deutlich milder als auf versiegelten Flächen in der Stadt. Zur Erfrischung bietet sich ein Aufenthalt im Wasser an. Wichtig: Duschen Sie sich vor dem Baden kurz ab, damit Ihr Kreislauf nicht durch den plötzlichen Temperaturunterschied belastet wird. So genießen Sie den Sommer gesund und entspannt.
Wenn der Körper Alarm schlägt: Hitze richtig einschätzen
Hitze ist nicht nur unangenehm, sie kann auch gefährlich werden. Ab 26 Grad steigt die Belastung für den Körper. Bei extremen Temperaturen von mehr als 30 Grad wird es besonders kritisch. Vor allem ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen sind gefährdet. Warnzeichen eines Hitzeschlags sind:
⚠️ Starker Durst oder trockener Mund
⚠️ Trockene, heiße Haut
⚠️ Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwächegefühl
⚠️ Kopfschmerzen
⚠️ Erhöhte Herzfrequenz oder flacher Puls
⚠️ Übelkeit bis hin zu Erbrechen
⚠️ Schwindel oder Benommenheit
⚠️ Verwirrtheit oder Bewusstseinsstörungen
Bei diesen Symptomen sollten Sie sofort handeln: Begeben Sie sich in einen kühlen Raum, trinken Sie langsam Wasser und kühlen Sie den Körper mit feuchten Tüchern ab. Im Zweifelsfall oder bei schweren Symptomen rufen Sie den Notarzt.
Heiße Wohnung, schlaflose Nächte? So bleibt Ihr Zuhause auch bei Hitze angenehm
Eine kühle Wohnung ist der beste Schutz vor Hitze. Mit diesen Maßnahmen halten Sie die Temperaturen in Ihrem Zuhause erträglich:
| Wirkungsvoll lüften: Die richtige Zeit entscheidet Lüften Sie frühmorgens und spätabends, wenn die Außentemperaturen niedriger sind. Tagsüber sollten Fenster und Rollläden geschlossen bleiben, um die Hitze draußen zu halten. Durch Querlüften mit gegenüberliegenden Fenstern kann gespeicherte Wärme schneller entweichen. |
| Sonne draußen halten – auch ohne Rollläden Außenliegender Sonnenschutz wie Markisen, Sonnensegel oder Rollläden ist besonders effektiv, da die Wärme bereits vor dem Fenster abgefangen wird. Falls keine Rollläden vorhanden sind, helfen auch Thermovorhänge, Verdunkelungsvorhänge oder reflektierende Sonnenschutzfolien. Natürliche Schattenspender wie Sonnenschirme oder Pflanzen sind ebenfalls eine gute Lösung. Tipp: Um bei praller Sonneneinstrahlung einen Hitzestau zwischen Rollläden und Fensterschreibe zu vermeiden, sollten die Lüftungsschlitze der Rollläden offen bleiben, damit frische Luft zirkulieren kann. |
| Wohnung kühlen ohne Klimaanlage Ein Ventilator sorgt durch Luftbewegung für ein angenehmeres Gefühl, kühlt aber nicht die Raumluft. Flaschen mit gefrorenem Wasser vor dem Ventilator verstärken den Kühleffekt. Verdunstungskälte können Sie nutzen, indem Sie feuchte Tücher aufhängen oder Wasserschalen aufstellen. Auch Pflanzen können das Raumklima verbessern. |
| Wärmequellen im Haushalt reduzieren Vermeiden Sie die Nutzung von wärmeerzeugenden Geräten wie Backofen, Herd oder Wäschetrockner während der heißesten Tageszeit. Auch elektronische Geräte wie Gaming-PC oder große Bildschirme erzeugen Wärme und sollten in den kühleren Stunden genutzt werden. |
| Wohnräume strategisch nutzen Halten Sie sich tagsüber in kühleren Räumen auf und schützen Sie Schlafzimmer vor direkter Sonneneinstrahlung. Besonders in Dachgeschosswohnungen ist konsequentes Abdunkeln und nächtliches Lüften wichtig. |
Wer seine Wohnung langfristig energieeffizient und angenehm temperiert gestalten möchte, kann mit Maßnahmen wie besserer Dämmung, effizienter Technik oder erneuerbaren Energielösungen langfristig vorsorgen. Die WVV unterstützt Kundinnen und Kunden mit Beratung rund um Energie.
Strom sparen trotz Sommerhitze: So bleiben Sie cool, ohne unnötig Energie zu verbrauchen
Hitzeperioden führen oft zu einem erhöhten Stromverbrauch. Doch mit diesen Tipps können Sie kühl bleiben, ohne die Energiekosten in die Höhe zu treiben:
| Ventilator oder Klimaanlage? Ein Ventilator verbraucht mit 20 bis 70 Watt deutlich weniger Strom als eine Klimaanlage. Letztere kann schnell mehrere Hundert Watt pro Stunde benötigen. |
| Klimaanlage effizient einsetzen: Falls Sie eine Klimaanlage nutzen, achten Sie auf eine regelmäßige Wartung und eine sinnvolle Einstellung der Temperatur (nicht unter 24 Grad). |
| Kühlschrank und Gefrierschrank richtig einstellen: Eine Temperatur von 7 Grad im Kühlschrank und -18 Grad im Gefrierschrank reicht aus. Achten Sie darauf, dass die Geräte nicht in der prallen Sonne stehen. |
| Haushaltsgeräte clever nutzen: Waschmaschine, Geschirrspüler und andere Geräte sollten Sie in den kühleren Morgen- oder Abendstunden betreiben. |
| Homeoffice: Reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit und arbeiten Sie möglichst morgens, wenn die Temperaturen noch erträglich sind. |
Gerade bei längeren Hitzeperioden lohnt sich ein Blick auf den eigenen Energieverbrauch. Die WVV zeigt mit ihren Energiespartipps, wie sich Strom im Alltag einsparen lässt.
Mythos oder Wahrheit? Was bei Hitze wirklich hilft
Rund um das Thema Hitze ranken sich viele Mythen. Hier klären wir auf:
Kalte Dusche oder lauwarm duschen?
Lauwarm ist besser. Eine eiskalte Dusche kühlt zwar kurzfristig, kann aber dazu führen, dass sich die Blutgefäße verengen und der Körper anschließend mehr Wärme produziert. Lauwarmes Wasser sorgt für eine angenehmere und nachhaltigere Abkühlung.
Heiße Getränke helfen bei Hitze besser als kalte?
Teilweise richtig. Heiße Getränke können das Schwitzen anregen und so zur Kühlung beitragen – allerdings nur, wenn der Schweiß verdunsten kann. Bei hoher Luftfeuchtigkeit oder extremer Hitze empfinden viele Menschen kühle Getränke als angenehmer.
Ventilator die ganze Nacht laufen lassen – sinnvoll oder Stromverschwendung?
Sinnvoll. Ein Ventilator verbraucht mit 20 bis 70 Watt vergleichsweise wenig Strom und kann den Schlafkomfort deutlich verbessern. Wer empfindlich auf Zugluft reagiert, sollte einen Timer nutzen oder den Ventilator nicht direkt auf den Körper richten.
