Mit dem WVV Marathon Würzburg am 26. Mai bringt die Würzburger Versorgungs- und Verkehrs-GmbH (WVV) die Menschen in Würzburg nicht nur im öffentlichen Nahverkehr nachhaltig in Bewegung.
Regelmäßige Bewegung durch Laufen steigert in vielfältiger Weise das körperliche Wohlbefinden, die Ausdauer und sogar maßgeblich die Lebenserwartung. Doch auch für das mentale Wohlbefinden spielt das Laufen eine wichtige Rolle, nicht zuletzt aufgrund der sozialen Komponente. Um den Ehrgeiz vieler Sportlerinnen und Sportler zu wecken und ihnen ein gemeinsames Erfolgserlebnis zu bieten, lädt die WVV deshalb zu einer besonderen jährlichen Sportveranstaltung ein: Dem WVV Marathon Würzburg.
Laufen ist gesund. Infolge der körperlichen Betätigung wird nicht nur die Muskulatur in den Beinen, sondern auch im Bauch und in den Armen gestärkt. Ebenso fördert der Laufsport nachhaltig die Ausdauer. Darüber hinaus sind unter anderem positive Auswirkungen auf den Blutdruck, das Immunsystem, die Knochendichte und den Cholesterinspiegel medizinisch nachgewiesen. Dadurch ist man seltener erkältet, weniger anfällig für Herz-Kreislauferkrankungen, besser geschützt vor Verletzungen wie Knochenbrüche und bekommt seltener lebensbedrohliche Erkrankungen wie einen Schlaganfall. In einer Langzeitstudie des Fachblatts „British Journal of Sports Medicine“ wurde sogar gemessen, dass Menschen, die hobbymäßig Joggen gehen, ein 23 % niedrigeres Risiko haben, an Krebs zu sterben. Kurz gesagt: Wer regelmäßig läuft, tut dem gesamten Körper etwas Gutes.
Schlanke Figur dank Lauftraining und gesunder Ernährung
Wer ein guter Läufer werden möchte, sollte nicht zuletzt auf seine Ernährung achten. Kohlenhydratreiche Kost in Form von Glykogen – also Vielfachzucker – liefert die nötige Energie, die man beim Laufen verbrennt. Je mehr Glykogen der Muskulatur zur Verfügung steht, desto schneller und leichter kann sich der Körper vorwärtsbewegen. Reis und Vollkornprodukte sind dafür die idealen Lebensmittel.
Neben einer hohen Kohlenhydratzufuhr sollte man auch auf hochwertige Omgea-3-Fette setzen. Diese sind zum Beispiel reichhaltig in Seefischen und Nüssen enthalten und sind gut für die Gesundheit von Herz und Gefäßen. Zu guter Letzt spielen Proteine für den Aufbau und die Funktionsfähigkeit der Muskulatur und damit für das Lauftraining eine wichtige Rolle. Eiweiß ist beispielsweise in Quark enthalten, welcher als leckere Komponente das Frühstück aufpeppen kann. Die Kombination aus regelmäßigem Lauftraining und der passenden, gesunden Ernährung verbessert erheblich die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden. Damit verliert man überflüssige Pfunde wie im Flug.
Beim Laufen den Kopf abschalten und Stress abbauen
Die positive Wirkung des Laufens geht weit über die Physis hinaus: Gerade in der modernen Arbeitswelt, die zunehmend von Digitalisierung und Automatisierung geprägt ist, bietet das Laufen für viele ein wichtiges Ausgleichsventil zur psychischen Belastung im Job. Wer beruflich bedingt mehrere Stunden am Tag vor dem Bildschirm verbringt, weiß nur zu gut wie wohltuend anschließende Bewegung an der frischen Luft sein kann. Körperliche Aktivität im Freien hilft ungemein, um den Kopf freizubekommen und abzuschalten – insbesondere der Ausdauersport „Laufen“ ist ein effektives Mittel für den Stressabbau. Das hemmt beispielsweise wiederum das Risiko eines Burnouts oder eines Nervenzusammenbruchs. Die befreiende Wirkung des Laufens im Kopf trägt damit zu einem gesunden Ausgleich zwischen Körper und Geist bei, gerade bei mental angespannten Personen.
Gleichzeitig verbessert man seine Leistungen beim Joggen nicht nur mit physischem sondern ebenfalls mit dem richtigen mentalen Training. Experten empfehlen, sich die eigenen Ziele zu visualisieren. Indem man sich seine Ziele so detailliert wie möglich vorstellt und die positiven Emotionen beim Erreichen dieser Ziele visualisiert, beeinflusst man sein Unterbewusstsein und erhöht dadurch seine Motivation. Dieses mentale Training hat nicht zuletzt auch positive Auswirkungen auf viele andere Lebensbereiche.
Auch Meditation ist für eine gute mentale Vorbereitung sehr hilfreich und allgemein empfehlenswert. Sie fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers, legt Energiereserven frei und hilft dabei, – ähnlich wie beim Laufen – den Geist zu „entlüften“, um sich somit besser konzentrieren zu können und Stress abzubauen. Das macht das Lauftraining in Kombination mit Meditation zum echten Stresskiller.
Gemeinsames Laufen hat sogar eine antidepressive Wirkung
Laufen ist der perfekte Volkssport: Ob Couchpotato oder Fitnessjunkie – Laufen verbindet. Jede/r kann einfach loslegen und das individuelle Lauftempo im Laufe der Zeit steigern. Beim Joggen muss man keineswegs immer allein sein. Schließlich kann man sich auch mit Freund/innen in einer privaten Laufgruppe verabreden, einem Verein anschließen oder im Wettkampf mit anderen messen. Beim Sport in der Gruppe steigt die Motivation und das gemeinsame Erlebnis schweißt zusammen.
Dieses Zugehörigkeitsgefühl gepaart mit der Freude über den persönlichen Fortschritt und der verbesserten körperlichen Verfassung kann allgemein zu einem erheblich positiveren gesundheitlichen Wohlbefinden führen. Deshalb bekräftigt die Medizin sogar die antidepressive Wirkung von Sport allgemein und insbesondere von Laufsport. Aktiv bleiben zahlt sich bis ins hohe Alter aus: Bei Menschen, die regelmäßig joggen gehen, erhöht sich durch all die genannten gesundheitlichen Faktoren die Lebenserwartung durchschnittlich um fast sechs Jahre.
Devise des WVV Marathon Würzburg: Dabeisein ist alles
Sportliche Wettkämpfe dienen in erster Linie dem Zweck, Leistungen mehrerer Kontrahenten unter gleichen Bedingungen zu vergleichen und so in einer Momentaufnahme Top-Performer/innen zu ermitteln. Beim WVV Marathon Würzburg hingegen gilt die Devise: Dabeisein ist alles! Damit verbunden ist das große Gemeinschaftsgefühl unter den Teilnehmenden. Kein Wunder also, dass der WVV Marathon Würzburg mit über 4.000 Läufer/innen zu den teilnehmerstärksten Laufveranstaltungen in Deutschland zählt. Zudem sorgen tausende Zuschauer/innen mit ihrem lautstarken Support und ihren Anfeuerungsrufen für ein echtes Erfolgserlebnis, das in Erinnerung bleibt und Lust auf mehr macht.
